План Харчування
Сніданок «Ранкова Підтримка»
Яйця, овочі, білковий коктейль, цільнозернові вуглеводи (вівсянка).
Чому Сніданок?
Дає перший поріг білка, зменшує ранковий катаболізм, заряджає на день.
Обід «Основний Ресурс»
М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, гречка), овочі, корисні жири.
Перевага Обіду
Підживлює тіло для другої половини дня, підтримує стійкий анаболізм.
Вечеря «Спокійне Відновлення»
Нежирний білок, зелень, обмежені вуглеводи, здорові жири.
Чому Вечеря?
Подає білок на ніч, запобігає відкладенню зайвих калорій, сприяє відновленню м’язів.